በቀቀን እጅግ ግርማ ሞገስ ከተላበሱ በቀቀኖች አንዱ ሲሆን በቤታችን ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል፡ የማሰብ ችሎታው እና ተፈጥሯዊ የማወቅ ጉጉቱ እንዲሁም በቀለማት ያሸበረቁ እና አስደናቂ ላባው ውበት የውበቱ አካል ናቸው።
የእርስዎን በቀቀን ውበት ለመጠበቅ በአግባቡ መመገብ አስፈላጊ ነው፡ ደብዛዛ እና ደካማ ላባ በአመጋገብ ላይ ያለውን ችግር ወይም አንዳንድ የጤና ችግሮችን ያሳያል። በእርግጥ ደካማ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ለድሆች ላባ ዋና መንስኤ ወይም ላባ መንቀል መንስኤ ሊሆን ይችላል።
በገጻችን ላይ በዚህ ጽሁፍ ላይ የበቀቀን ላባ ቪታሚኖች ቆንጆ ላባዎችን ለማስተዋወቅ እና ልንመክርዎ ነው። ብሩህ።
ቫይታሚን ኤ
ለአብርሆት እና ለላባው መልካም ገጽታ ከፍተኛውን ሚና የሚጫወተው ቫይታሚን ኤ ሳይሆን አይቀርም። ቫይታሚን ኤ ለቆዳ እና ላባ በጣም ጠቃሚ ነው ነገርግን በአስደናቂው ሰማያዊ፣ቢጫ፣ብርቱካንማ እና ቀይ ቀለም ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።
ሰው ሰራሽ ቫይታሚን ኤ መርዛማ ሊሆን ስለሚችል የተፈጥሮ የቫይታሚን ኤ ምንጭ እንደ ትኩስ ምግቦች ምርጥ የሆነው ብሮኮሊ ዱባ፣ ስፒናች፣ ደወል ነው። በርበሬ፣ ካሮት እና አፕሪኮት በቀቀንዎ የሚፈልገውን ቫይታሚን ኤ እንዲያገኝ ሁሉም ጥሩ አማራጮች ናቸው።
ቫይታሚን ቢ
ከዘር-ብቻ የሚመገቡት አብዛኛዎቹ የቫይታሚን ቢ እጥረት አለባቸው።የእርስዎ በቀቀን የቫይታሚን ቢ እጥረት ካለበት ቆዳው ደካማ ይመስላል እና ላባው ጥራት የሌለው ይሆናል፣እንዲሁም የቫይታሚን ቢ እጥረት አለበት።
ያልተለመደ ቢጫ ቀለም.
በተለምዶ ቫይታሚን ቢ የሚመረተው በቀቀን አንጀት ውስጥ ሲሆን በቂ ምግብ ካላገኘ ግን በቫይታሚን ቢ ማሟላት አለባችሁ፡-ጥሩ የቢ ቪታሚኖች ምንጭ ናቸው የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በደንብ ይቋቋማል።
ቪታሚን ዲ
ብዙዎቹ በቀቀኖቻችን ለደማቅ እና አንጸባራቂ ላባ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ዲ 3 እጥረት አለባቸው።
የሚፈለገውን የቫይታሚን ዲ መጠን እንዲኖረን በቀቀን በየእለቱ ለግማሽ ሰዓት ያህል መጋለጥ ይኖርበታል።ያልተጣራ የተፈጥሮ ብርሃን
፡ መብራቱ ቀጥተኛ መሆን አለበት፣ በመስኮት መስታወት ውስጥ ማለፍ የለበትም። ይህንን ለማድረግ ወፏን በምትለቁበት ቦታ ላይ ምንም አይነት አደጋ እንደሌለ እና ማምለጥ እንደማይችል እርግጠኛ ይሁኑ እንዲሁም በጣም ሞቃታማ ከሆነ ወይም ለመጠለል ጥላ ያለበት ቦታ መኖሩን ያረጋግጡ. በጣም ብሩህ።
በተጨማሪ ለወፎች የተሰራ ሙሉ ስፔክትረም አርቲፊሻል መብራት መጠቀም ትችላላችሁ። ሰው ሰራሽ ቫይታሚን ዲ ለፓሮታችን መርዝ ሊሆን ይችላል ነገርግን በብርሃን በተሰራው ቫይታሚን ዲ ከመጠን በላይ መውሰድ ፈጽሞ የማይቻል ነው።
ቪታሚን ሲ
የቫይታሚን ሲ እጥረት ከ የላባ መጥፋት ባህሪያትን እንደ ላባ ጫፍ ማኘክ፣ከመጠን በላይ መጥረግ፣ላባ መንቀል እና ሌሎች ቅርጾች ጋር የተያያዘ ነው። ራስን የመቁረጥ።
የእኛ በቀቀን ከእነዚህ ባህሪያት አንዱን ካደረገ አመጋገቡንም ሆነ አካባቢውን መገምገም አለብን፡ መንስኤዎቹ መሰላቸት፣ ድካም ወይም ሌላ የጤና ችግር ሊሆኑ ይችላሉ። የችግሩ መንስዔ ያልተመጣጠነ አመጋገብ ከሆነ በቀቀናችን በቫይታሚን ሲ በብሮኮሊ፣ በርበሬ በሁሉም ዓይነት፣ ኪዊ እና ቼሪ እንጨምር።
ትኩስ ፍራፍሬ ከአጠቃላይ አመጋገባቸው ከ15 በመቶ በላይ እንዳይወክል ተጠንቀቅ።
በበቆሎ የተከለከሉ ምግቦችን በገጻችን ላይ ያግኙ፡ በቀቀናችን ምን አይነት ምግብ መስጠት እንደምንችል ወይም እንደማንችል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም የማካውን አመጋገብ እንድትጎበኙ እናበረታታዎታለን ወይም ለምን የኔ በቀቀን ላባውን እንደሚነቅል
ጠቃሚ ምክሮች
- ከፈለጉ ከ Ver ርቲያካሪያዎ ምክር እንዲፈልጉ እናበረታታዎታለን.
- የእርስዎ በቀቀን ላባውን ከነቀፈ ወደ እንግዳ የእንስሳት ሐኪምዎ ዘንድ እንዲሄዱ እንመክርዎታለን።
