ዝንጅብል ለውሾች - መጠኑ እና ጥቅሞቹ

2024 ደራሲ ደራሲ: Carl Johnson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 06:16

ዝንጅብል

በደቡብ እስያ እርጥበት አዘል ደኖች የሚገኝ ተክል ሲሆን ሳይንሳዊ ስሙ ዚንጊበር ኦፊሲናሌ ነው። በሰዎች አመጋገብ ውስጥ በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ በበርካታ የሕክምና ባህሪያቱ ከፍተኛ ተወዳጅነትን ቢያገኝም ዝንጅብል ቀደም ሲል በጥንታዊ ሥልጣኔዎች እንደ ግሪኮች እና ሮማውያን በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል።

በዚህ መጣጥፍ በገጻችን ላይ ስለ አመጋገብ ስብጥር እና ስለ

የዝንጅብል ለውሾች ጠቃሚ ባህሪያት እናወራለን።በተጨማሪም ይህን የተፈጥሮ ማሟያ ወደ የቅርብ ጓደኛዎ የዕለት ተዕለት ተግባር የሚጨምሩበት ምርጡን መንገድ እንዲሁም ለውሾች ተስማሚ የሆነ የዝንጅብል መጠን እንድታገኙ እንረዳዎታለን።

የዝንጅብል አልሚ ስብጥር

ስለ ዝንጅብል ለውሾች ያለውን ጥቅም ከማውራታችን በፊት የዚህን ሥር

የሥር መሠረቱንከሁሉም የሕክምና ባህሪያቱ. በዩናይትድ ስቴትስ የግብርና ዲፓርትመንት (USDA) መረጃ ቋት መሰረት 100 ግራም ጥሬ ዝንጅብል የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዟል፡-

• ኢነርጂ፡ 80 ካሎሪ
• ፕሮቲኖች፡ 1.82 ግ
• ስብ፡ 0.75 ግ
• ካርቦሃይድሬት፡17.8g
• ፋይበር፡ 2.0 ግ
• ስኳር፡ 1.7 ግ
• ውሃ፡ 78.9 ግ
• ጠቅላላ ቫይታሚን ቢ፡ 10.3 ሚ.ግ

ቫይታሚን ሲ፡ 5 ሚ.ግ.

• ቫይታሚን ኬ፡ 0.1 µg
• ቫይታሚን ኢ፡ 0.26 ሚ.ግ
• ፎሌት፡ 11 µg

ማግኒዥየም፡ 43 ሚ.ግ. ብረት፡ 0.6 ሚ.ግ.

• ፎስፈረስ፡ 34 ሚ.ግ.
• ካልሲየም፡ 16mg
• ፖታሲየም፡ 415 ሚ.ግ
• ሶዲየም፡ 13 ሚ.ግ.
• ዚንክ፡ 0.34 mg

ዝንጅብል ለውሾች ይጠቅማል?

በምግብ ውህደቱ እንደምንመለከተው ዝንጅብል አነስተኛ ሃይል ያለው ምግብ ሲሆን በጣም ትንሽ የሆነ ስብ እና ስኳር ያለው ሲሆን በውስጡም አንዳንድ አስደሳች የ

ቪታሚኖች እና ማዕድናት እነዚህ ባህሪያት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር አስፈላጊ የሆነ ማሟያ ያደርጉታል, ይህም ከመጠን በላይ ወፍራም ውሾች ወይም እነዚያ የስኳር በሽታ ያለባቸው ውሾች አመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል.

ዝንጅብል ለውሾች ጠቃሚ የሆነው ለምን እንደሆነ በደንብ ለመረዳት ዋና ዋናዎቹን ጠቃሚ ባህሪያቱን እንከልስ።

የዝንጅብል የምግብ መፈጨት ባህሪያቶች

የዝንጅብል የምግብ መፈጨት ባህሪያቱ በሰው ልጅ ታሪክ በታሪክ የሚታወቅ ሲሆን በውስጡም ዝንጅብል ከጥንት ጀምሮ ለማከም እና ለመከላከል በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ። የሩቅ. ዝንጅብል የጨጓራ ጭማቂ ምርትን በማነቃቃት እና የአንጀት ሽግግርን በማመቻቸት የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና በውሻ ላይ የምግብ መፈጨት ምልክቶችን ያስወግዳል።

[1]

ዝንጅብልን መጠነኛ መመገብም ማዞር እና ማቅለሽለሽን በመከላከል እና በማከም የማስታወክ መከሰትን ይከላከላል። ስለዚህ, ረጅም ጉዞዎች አሉታዊ ምልክቶችን ለማስወገድ, እንዲሁም ለነፍሰ ጡር ውሾች የበለጠ ምቾት ለመስጠት, በተለይም በውሻው እርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሊተገበር ይችላል.[ሁለት]

ከዚህም በተጨማሪ ይህ ስር የበለፀገ ጠረን እና የሚጣፍጥ ጣዕሙ የሀሞት ከረጢት መነቃቃትን ያበረታታል ፣የሐሞትን ፈሳሽ ለማውጣት ይረዳል እንዲሁም ፕሮቢዮቲክስ በ አካል ስለዚህ ጤናማ እና የተመጣጠነ የአንጀት እፅዋትን ለመጠበቅ ይረዳል ፣የተመጣጠነ ምግብን ለማመቻቸት ፣የተትረፈረፈ የጋዝ ምርት እንዳይከማች እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በአንጀት ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላል።

ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ባህርያት

ሌላው ዝንጅብል ለውሾች የሚጠቅም የሕክምና ባህሪያት ከ

ፀረ-ብግነት ተጽእኖው እንደ አርትራይተስ እና የውሻ አርትራይተስ ያሉ የተበላሹ በሽታዎች መከላከል እና መቆጣጠር።በተጨማሪም ዝንጅብል በቁርጥማት፣ ቁስሎች፣ ቁስሎች እና በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን የጡንቻ ህመም ለማስታገስ እንደሚረዳም ልብ ሊባል ይገባል።

እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ የተፈጥሮ አንቲኦክሲዳንትስ የሚያበረክተው ከፍተኛ አስተዋፅኦ የህዋስ እርጅናን ለመከላከል እና የነጻ radicals ተግባር ነው።. በተጨማሪም አንቲኦክሲዳንት እርምጃው የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮልን ("መጥፎ ኮሌስትሮል" እየተባለ የሚጠራውን) ኦክሲዴሽን እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የሚከማቸውን የማይሟሟ የሊፕዲድ ንጣፎችን ለመዋጋት ይረዳል ስለዚህ የልብና የደም ቧንቧ መከላከያ በመሆን ይረዳል atherosclerosis ፣ ስትሮክ እና የልብ በሽታን መከላከል።

ዝንጅብል፡ ከመጥፎ የአፍ ጠረን የሚከላከል ጠንካራ አጋር

በጠንካራ ጠረኑ እና ፀረ-ብግነት ርምጃው ምክንያት ዝንጅብል ለውሾች ለአፍ ጤንነት ጥሩ "ወዳጅ" ይሆናል።

መጥፎ የአፍ ጠረንን ከመከላከል እና ከማስታገስ በተጨማሪ (ሃሊቶሲስ) በፀጉራችን ወዳጆቻችን አፍ ላይ የሚመጡ እብጠትና ተላላፊ ሂደቶችን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ይረዳል። በውሻ ውስጥ የድድ በሽታ።

በአመክንዮአዊ መልኩ ዝንጅብል ለውሾች እንደ ተፈጥሯዊ ማሟያ መሰጠቱ የአፍ ንፅህናን አጠባበቅ አይተካም። በውሾች ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ የጥርስ ሕመሞች ከታርታር መፈጠር የሚመነጩ መሆናቸውን አስታውስ እና ይህንን ችግር ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ የቅርብ ጓደኛዎን በየጊዜው ጥርስን መቦረሽ እና በጥርሳቸው እና በድድ መካከል ያለውን የምግብ ቅሪት እንዳይከማች በማድረግ ነው።

አንተን ለመርዳት በገጻችን የውሻ ጥርስን የማጽዳት የተለያዩ መንገዶችን እንገልፃለን።

የዝንጅብል ፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት

በጥንት ጊዜ ጌለን ዝንጅብልን በመታከም እጢዎችን እና ሽባዎችን በሰውነታችን ውስጥ በመትረፍ ያገለግል ነበር።ከአመታት በኋላ የዝንጅብል ፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ ተረጋግጧል ይህም በሰውነት ውስጥ የነጻ radicals ተግባርን በመቀነስ ዲኤንኤ ኦክሳይድን ከመቆጣጠር ጋር በጥብቅ የተያያዘ ነው።

በጆርጂያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ (ዩናይትድ ስቴትስ) ተመራማሪዎች ባደረጉት ጥናት ዝንጅብል ማውጣት የፕሮስቴት እጢዎችን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ብሏል። የላብራቶሪ አይጥንም ላይ በተደረገው ሙከራ

በቁጥጥር ቡድኖቹ ውስጥ እስከ 56% የሚደርስ ቅነሳ ተለይቷል፤ ያለ ጥርጥር በጣም አበረታች ነው። [3]

በሚቺጋን አጠቃላይ የካንሰር ማእከል (ዩናይትድ ስቴትስ) ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ሌላ ጥናት እንደሚያመለክተው የዱቄት ዝንጅብል ቁጥጥር የሚደረግበት አስተዳደር የካንሰር ሕዋሳትን ለመግደል ይረዳል በተደረጉት ፈተናዎች ስሩ እድገታቸውን ከመገታቱ በተጨማሪ በኦቭየርስ ቲሹዎች ውስጥ የሚገኙትን እጢ ህዋሶች እንዲጠፉ እና እንዲወገዱ አድርጓል።

[4]

አንቲግሊኬሚክ እና ኮሌስትሮልን የሚቆጣጠሩ ባህሪያት

የጣፊያን እንቅስቃሴ የሚያነቃቃ በመሆኑ

የኢንሱሊን ምርትን እና አጠቃቀምን ያሻሽላል። የስኳር በሽታ ላለባቸው ውሾች አመጋገብ ጥሩ ማሟያ መሆን ። በተጨማሪም በደም ዝውውር ውስጥ የሚገኙትን ትራይግሊሰርይድ እና ኮሌስትሮልን በመቆጣጠር በውሻ ውስጥ ካለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ይከላከላል።

በተጨማሪም የጣፊያን እንቅስቃሴ በማመጣጠን የውሻ ዝንጅብል ለ

የጣፊያ ችግርን ለመከላከልና ለመከላከል ከፍተኛ እገዛ ያደርጋል። በውሻ ላይ የፓንቻይተስ በሽታ።

የመተንፈሻ አካላት ፀረ-አለርጂ እና መከላከያ ባህሪያት

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝንጅብል ለመተንፈሻ አካላት በጣም ጠቃሚ ባህሪያትን ያሳያል። የዝንጅብል መርፌ በታሪክ የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶችን ለማስታገስ እንዲሁም ጉንፋንን ለመጠበቅ ፣ሳልን ለማሻሻል እና የሳንባ ምች ወይም ብሮንካይተስ እድገትን ለመከላከል ያገለግል ነበር።

በኃይለኛ ፀረ-ብግነት ተግባር ምክንያት ዝንጅብል እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-አለርጂ ወይም ፀረ ሂስታሚን ሆኖ ያገለግላል። በውሻ ላይ አለርጂ።

ዝንጅብል ለውሾች እንዴት መስጠት ይቻላል?

አሁን ጠቃሚ ባህሪያቱን ስላወቁ ዝንጅብል ለውሻዎ ለማቅረብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምንድነው ብለው እያሰቡ ሊሆን ይችላል እና መልሱ በቅርብ ጓደኛዎ አካል እና ምላጭ ላይ እንደሚወሰን ማወቅ አለብዎት። በአሁኑ ሰአት ዝንጅብልን በ

የተለያዩ አቀራረቦችን ማግኘት እንችላለን ወይ እንደ ቅመም ፣ የምግብ ማሟያ ወይም የተፈጥሮ ህክምና።

የተፈጥሮ ወይም የአመጋገብ ምርቶች መደብር ከሄዱ በእርግጠኝነት

የዝንጅብል ዱቄት እና የዝንጅብል ዘይት በምርጥ ዋጋ ያገኛሉ። ነገር ግን የዝንጅብል ካፕሱልን ለውሾች የቤት እንስሳት መሸጫ ሱቆች እና አንዳንድ የእንስሳት ህክምና ክሊኒኮች ማግኘት እየተለመደ መጥቷል።

ውሾች ባጠቃላይ በጠንካራው ትኩስ የዝንጅብል ጣእም ብዙም አይማረኩም ስለዚህ ንፁህ የተፈጥሮ ስር ለውሻዎ እንዲያቀርቡ አንመክርም። የዱቄት ዝንጅብል ለመግዛት ከመረጡ ጣፋጭ የሆኑ

የዝንጅብል ኩኪዎችን ለውሾች እንደ ፖም ወይም ሙዝ።

በሌላ በኩል የዝንጅብል ካፕሱልን ከመረጡ የድመትዎን መጠን ፣ክብደት እና የጤና ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛውን መጠን እና የአስተዳደር ድግግሞሽን በተመለከተ ከእንስሳት ሐኪምዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው። ምርጥ ጓደኛ, እንዲሁም ይህን የተፈጥሮ ተጨማሪ ምግብ የመመገብ ዓላማ.

ይህን ጽሁፍ ከማጠናቀቃችን በፊት ለእያንዳንዱ ውሻ ተስማሚ የሆነ የዝንጅብል መጠን መወሰን ያለበት በእርዳታ እና

በእንስሳት ሀኪሙ ምክዝንጅብልን በፉሪ አመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት የመረጡት መንገድ ምንም ይሁን ምን ትክክለኛ የሰለጠነ ባለሙያ ብቻ ለእያንዳንዳቸው ተገቢውን መጠን እና የእለት ምግብ መጠን መተንተን የሚችለው እድሜ፣ መጠን፣ ክብደት፣ ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ነው። ጤና እና የሰውነትዎ ልዩ ፍላጎቶች።