ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 ፋቲ አሲድ በዘመናችን ስለ የውሻ አገዳ አመጋገብ በስፋት ተጠቅሰዋል። ለጥሩ እና ለተመጣጣኝ አመጋገብ አስፈላጊ አካላት, በተለይም በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለውሾች ይመከራሉ. አሁንም እነዚህ ፋቲ አሲድ ምን እንደሆኑ ካላወቁ በዚህ ጽሁፍ በገጻችን ላይ ስለ ኦሜጋ 3 እና 6 ለውሾች፣ምን ዓይነት ዶዝ ያስፈልጋቸዋል እና እንዴት ልናቀርብላቸው እንደምንችል።
Fatty acids ምንድን ናቸው?
ኦሜጋ 3 እና 6 fatty acids ሊፒድስ (ቅባት) ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸውእነሱ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት፣ በክፍል ሙቀት ውስጥ ፈሳሽ፣ ሰውነት ለብዙ ተግባራት ስለሚፈልጋቸው ነገር ግን በራሱ ማምረት ስለማይችል በትንሽ መጠን ወደ አመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው. ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ከምንም በላይ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በስብ የበለፀጉ እንደ ቱና፣ ሳልሞን፣ ሄሪንግ፣ ማኬሬል ወይም ሰርዲን ባሉ ዓሳዎች ውስጥ ይገኛሉ። በበኩሉ ኦሜጋ 6 በዋናነት በአትክልቶች ውስጥ እንደ አኩሪ አተር፣ በቆሎ፣ የወይራ፣ የሱፍ አበባ ወይም የኮኮናት ዘይቶች ይገኛሉ።
በዉሻ እና በድድ አመጋገብ ላይ የተካኑ ብራንዶች እንደ ሌንዳ በተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች በደረቅ እና እርጥብ ምግቦች የሚታወቁት ምርቶች ፈጥረዋል። በእነዚህ ቅባት አሲዶች የበለፀጉ የተለያዩ ዘይቶች። በሦስት ዓይነት ማለትም ሳልሞን, ሰርዲን እና ቱና ይሰጣሉ. ጎልተው የሚወጡት 100% የሳልሞን፣ሰርዲን ወይም የቱና ዘይት ቀዝቃዛ ተጭነው ስለሚገኙ ነው።እንደ ምግብ ማሟያ ይሠራሉ, ለሁሉም ዝርያዎች እና ዕድሜዎች ውሾች ተስማሚ ናቸው. የሌንዳ ዘይቶችን ያግኙ እና ስለ አጠቃቀማቸው እና ጥቅሞቻቸው የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።
ለውሻ ኦሜጋ 3 እና 6 ፋቲ አሲድ ምንድን ናቸው?
Fatty acids ውሾችን በዋናነት የሚያገለግሉት፡
የአንጎል ኦክሲጅንን ስለሚያሻሽሉ ከግንዛቤ ዲስኦርደር ሲንድሮም ጋር የተያያዙ ምልክቶች. በውሻዎች ውስጥ ፋቲ አሲድ ሬቲና እንዲፈጠርም ይሳተፋል።
እንደ ውሾች በስፖርት ወይም በሥራ እንቅስቃሴዎች ላይ የሚደረጉ ጥረቶች፣ ነገር ግን ሴቶች በእርግዝና ወይም ጡት በማጥባት ጊዜ።
በሆድ፣ በልብ እና በኩላሊት ችግሮች።
በቂ ያልሆነ የፋቲ አሲድ አቅርቦት ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚቆይ የቆዳ ችግር ፣የቆዳው መሳሳት ፣ቅባት እና መለጠጥ እና ደብዛዛ ኮት መታየት ይጀምራል።
የኦሜጋ 3 እና 6 ለውሾች ጥቅሞች
በውሻው አካል ውስጥ ካሉት ፋቲ አሲድ ተግባራት አንፃር በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ጥቅሙ ምን እንደሆነ መገመት እንችላለን፣ምንም እንኳን ዛሬም እነዚህ ነገሮች አሁንም ድረስ ያሉ ነገሮች መሆናቸውን ማወቅ አለብን። ጥናት. እናደምቀዋለን፡
ጤናማ ቆዳ እና የሚያብረቀርቅ ጸጉር
በአለርጂ የሚመጡ ክሊኒካዊ ምልክቶችን መቆጣጠር
የተሻሻለ የአንጎል ተግባር
የቁስል ፈውስ.
የልብ እና የኩላሊት ተግባርን መጠበቅ
የበሽታ መከላከል ስርአቱ በደንብ ይሰራል
የኦሜጋ 3 እና 6 የውሻ መጠን
ለውሻችን በቀን ሊመገበው የሚገባውን ኦሜጋ 3 እና 6 መጠን መስጠት ብቻ ሳይሆን በሁለቱም የፋቲ አሲድ መጠን መካከል ያለው መጠን በቂ መሆን አለበት። ውሻ ጥቅሞቹን መጠቀም ይችላል. ስለዚህ ከ6 በላይ ኦሜጋ 3ን መስጠት አለብን።
ለምሳሌ ፀረ-ብግነት ውጤቱ ከኦሜጋ 3 ጋር ይያያዛል ምክንያቱም ኦሜጋ 6 የሚሰራው እብጠትን በመደገፍ ነው። ከ 3 በላይ በሆነ መጠን ከሰጠን ውሻው እንደ አለርጂ ወይም መገጣጠሚያዎች ባሉ በሽታዎች ላይ የሚረዳውን ፀረ-ብግነት ጥቅም አናገኝም.
ስለዚህ ማናቸውንም ማሟያ ከመጀመራቸው በፊት ከእንስሳት ሐኪሙ ጋር መማከር ያስፈልጋል። ነገር ግን ለኦሜጋ 3 እና 6 ያላቸው ፍላጎት እንደ ተለያዩ ሁኔታዎች ይለያያሉ፣ የምንመርጠው ተጨማሪ ምግብ ጥራት እና የምንፈልገው ተጨማሪ ከሆነ በአመጋገብ ውስጥ ምን ያህል መጠን እየሰጠን እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን።በዚህ ሁኔታ የአምራቹን የአስተዳደር ምክሮች መከተልም ተገቢ ነው. ለምሳሌ ከላይ የተገለጹት የሌንዳ ዘይቶች በስብሰባቸው ውስጥ በሁለቱም ፋቲ አሲድ መካከል ያለው ሚዛን ያካተቱት ለዚህ ነው በውሻ አመጋገብ ውስጥ ለመካተት በጣም ጥሩ አማራጭ የሆኑት።
የንግድ አመጋገብ ብናቀርብ ከምግቡ የሚሰጠው የፋቲ አሲድ መጠን በመለያው ላይ መገለጽ አለበት። ካልሆነ, እንደዚህ አይነት መረጃ እንዲሰጡን ኩባንያውን ማነጋገር ይችላሉ. በዚህ መንገድ በምግብ ውስጥ የሚገኙት ፋቲ አሲድ ለውሻችን በቂ መሆናቸውን እና እንዳልሆነ እንገነዘባለን። ሁልጊዜ በተለይ ለውሾች የተዘጋጁ ማሟያዎችን ይጠቀሙ። ለሰዎች ፍጆታ የሚውሉ አይደሉም።
ኦሜጋ 3 እና 6 ለውሾች እንዴት ይሰጣሉ?
A
ጥሩ ጥራት ያለው ምግብ በቂ መጠን ያለው ኦሜጋ 3 እና 6 ይይዛል፣ ይህም ደግሞ ሚዛናዊ ይሆናል። ነገር ግን እነዚህን ፋቲ አሲድ ወደ አመጋገቢው ውስጥ እንደ ማሟያነት የመጨመር አማራጭ አለ በተለይም ውሻችን በልዩ ሁኔታው ምክንያት አወሳሰዱን ማጠናከር አለበት. ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ እየመገብን ነው. በኦሜጋ 3 እና 6 የበለፀገ ዘይት ለውሾች ከመረጡ ልክ እንደቀደሙት ክፍሎች እንደ ከምግብ ራሽን ጋር ያዋህዱት
በድጋሚ ውሳኔው የእንስሳት ሐኪሙ ብቻ ሊወስን የሚገባው ውሳኔ ነው ወይም በእኛ ሁኔታ የውሻችን ሜኑ በማዘጋጀት ላይ ያለው የውሻ ስነ ምግብ ባለሙያ። እኛ በራሳችን ማሟያ ከጥቅማ ጥቅሞች ይልቅ ብዙ ችግር ሊፈጥር እንደሚችል አጥብቀን እንጠይቃለን።
