ዱባ ለ ውሾች - ባህሪያት, ጥቅሞች እና መጠን

2024 ደራሲ ደራሲ: Carl Johnson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 06:16

ዱባ ወይም "ስኳሽ" በተለምዶ የተለያዩ ትላልቅና ጠንካራ ሽፋን ያላቸው የቤሪ ዝርያዎችን ለመግለጽ የሚያገለግሉ ቃላት ናቸው። ከአሜሪካ አህጉር የመጡት የኩኩሪቢታሴ ቤተሰብ (Cucurbita) ዝርያዎች በተለይ በሰዎች ፍጆታ ውስጥ ተወዳጅ ናቸው. ዱባው ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል, እና ዘሮቹ እንኳን በጣም ተወዳጅ ሆነዋል

ቪታሚኖች እና ማዕድኖች ባላቸው ከፍተኛ ይዘት መድረስ እንደ ተፈጥሯዊ ማሟያ ተደርጎ ይቆጠራል።

የዱባውን የአመጋገብ ዋጋ እና ባህሪ ግምት ውስጥ በማስገባት ብዙ አሳዳጊዎች ይህን ምግብ ለፀጉራማ ጓደኞቻቸው በማቅረብ አመጋገባቸውን ለማሟላት እና ይህን ከማድረጋቸው በፊት ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው ያስባሉ። ይህን እያሰብን በዚህ ጽሁፍ በገጻችን ላይ ስለ

የዱባ ለውሾች ጥቅሞች ስለ ውሻ ምግብ ውስጥ ስለሚገባ አስፈላጊው መጠን እና ጥንቃቄዎች እንነጋገራለን ።

የዱባ የአመጋገብ ዋጋ

ስለ ዱባ ለውሾች ያለውን ጥቅም ከማውራታችን በፊት የተጠቀሰውን ምግብ የአመጋገብ ዋጋ ማወቅ ያስፈልጋል። የዱባ ዝርያ ብዙ አይነት እና አይነት ስላለ ለማጣቀሻነት የምንወስደውኩኩሪቢታ ፔፖ አይነት ዱባ

የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና ዲፓርትመንት ዳታቤዝ እንደገለጸው

[1][1]

• ውሃ፡ 92ግ
• ኢነርጂ፡ 26kcal
• ጠቅላላ ስብ፡ 0.1ግ
• ካርቦሃይድሬት፡ 6.5g
• ስኳሮች፡ 2.76ግ
• ፋይበር፡ 0.5g
• ቫይታሚን ኤ፡ 8513ኡል
• ቫይታሚን ሲ፡ 9mg
• ቫይታሚን B1፡ 0.05mg
• ቫይታሚን B2፡ 0.11mg
• ቫይታሚን B3 (pp)፡ 0.6mg
• ቫይታሚን B6፡ 0.06mg
• ቫይታሚን ኢ፡ 1.06mg
• ቫይታሚን ኬ፡ 1.1µg
• ፎሌት፡ 16µg
• ካልሲየም፡ 21mg
• ብረት፡ 0.8mg
• ማግኒዚየም፡ 12mg
• ፎስፈረስ፡ 44mg
• ፖታሲየም፡ 330mg
• ሶዲየም 1mg
• ዚንክ፡ 0.32mg.

ዱባ ለውሾች ጥሩ ነው?

በምግብ ውህደቱ እንዳየነው ዱባ በቫይታሚንና ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ይረዳል። ስርዓት እና በውሻ ውስጥ በጣም የተለመዱ በሽታዎችን መከላከል. እና የካርቦሃይድሬት ፣የስብ እና የስኳር ይዘቱ አነስተኛ በመሆኑ ውፍረት ባላቸው ውሾች እና የውሻ ስኳር በሽታ በተመረመሩ ውሾች እንኳን ሊበላ ይችላል።

በዱባው የሚቀርበው የፋይበር ከፍተኛ አስተዋፅዖም የምግብ መፈጨት ሂደትን ያግዛል፣የአንጀት ሽግግርን ያበረታታል እንዲሁም በውሻ ላይ የሆድ ድርቀትን ወይም ኢምፓኮንን ያስወግዳል። በተጨማሪም በተለይም በበጋው ወቅት በተደጋጋሚ የሚከሰቱትን የሰውነት መሟጠጥ ምልክቶች እንዳይታዩ በማድረግ ውሻው በደንብ እንዲጠጣ የሚረዳውን ከፍተኛ የውሃ ይዘት ልብ ሊባል ይገባል. አሁን በትክክል በውስጡ ባለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የእንስሳት መርዝ ቁጥጥር ማዕከል ዱባው ለውሾች መርዛማ እንዳልሆነ ይጠቁማል ነገር ግን በብዛት በሆድ ውስጥ እንደ ተቅማጥ ወይም ማስታወክ የመሳሰሉ የሆድ ህመም ያስከትላል.ስለዚህ የዚህን ምግብ መጠን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ, ጥቅሞቹ አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ.

እነዚህን መረጃዎች ስንመለከት ውሾች ዱባ መብላት እንደሚችሉ ብቻ ሳይሆን መጠነኛ አጠቃቀሙ ለሰውነት ጠቃሚ ነው ማለት እንችላለን። እና በዚህም ምክንያት ለጤንነትዎ. ነገር ግን ዱባ ለውሻ አመጋገብ እንደ ማሟያነት ሊጨመር እንደሚችል መዘንጋት የለብንም ነገር ግን የአመጋገቡ መሰረት መሆን የለበትም።

የውሻ አመጋገብ ሰውነቱ በእያንዳንዱ የህይወት ደረጃ የሚፈልገውን

የአመጋገብ መስፈርቶችን ማሟላት አለበት። እና ምንም እንኳን በአገር ውስጥ ሂደት ውስጥ ሁሉን ቻይ የሆነ አመጋገብን ተላምደው እና ሌሎች የዱር ጣሳዎች የማይችሏቸውን ብዙ ምግቦችን ማዋሃድ ቢችሉም ውሾች ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና ቅባት

ስለዚህ ለውሾች ብዙ ጥሩ አትክልትና ፍራፍሬ ቢኖርም እንደ ዱባው ሁሉ የውሻውን አመጋገብ በዚህ አይነት ምግብ አጠቃቀም ላይ ብቻ መመስረት ተገቢ አይደለም ምክንያቱም ይህ ሊያመራ ስለሚችል ነው. የእንስሳትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያዳክም ፣ለብዙ በሽታዎች ተጋላጭ የሚያደርገውን

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት።የቤት ውስጥ አመጋገብን ለመመስረት አትክልትና ፍራፍሬ ከጠቅላላው የእለት ምግብ ውስጥ 10% መውሰድ አለባቸው.

የዱባ ባህሪያት ለውሾች

ውሾች ዱባ ሊበሉ እንደሚችሉ ካወቅን በኋላ የዚህን ምግብ ጠቃሚ ባህሪያት ለጤናዎ በፍጥነት እንከልስ፡

ሂደት. በውስጡ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ስላለው በውሻ ላይ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ከሚረዱ ምርጥ የተፈጥሮ መፍትሄዎች አንዱ ነው። ተቅማጥ ላለባቸው ውሾች ዱባ እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ከሩዝ እና ከሲታ የዶሮ ሥጋ ጋር በመደባለቅ ፣ለምሳሌ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳል እና የውሻውን የምግብ ፍላጎት ያነቃቃል።እንዲያም ሆኖ የዱባውን መጠን መጠነኛ ማድረግ፣ አጠቃቀሙ ከጥቅም ውጭ እንዳይሆን፣ ተቅማጥ እንዲባባስ ማድረግ ያስፈልጋል።

መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከማስወገድ እና የኩላሊት እንቅስቃሴን ከመቆጣጠር ጋር በመተባበር

2 ፣ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽንን እና በውሻ ላይ የኩላሊት ስራን መከላከል።

በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆነ ምግብ ፡ የሃርቫርድ ህክምና ትምህርት ቤት ቤታ ካሮቲን (ቫይታሚን ኤ) በዱባ፣ ካሮት እና ሌሎችም ውስጥ እንደሚገኝ አጉልቶ ያሳያል። ቀይ-ብርቱካን ምግቦች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው. [³ በተጨማሪም ዱባ እና ሌሎች አትክልቶችን መመገብ የሚያስከትለውን አወንታዊ ውጤት ይጠቁማሉ። ለመውለድ የብረት ምንጮችስለዚህ ዱባ በተለይ ለነፍሰ ጡር ውሻ አመጋገብ ተጨማሪ ጠቃሚ ምግብ ነው።

ይህ ንጥረ ነገር ሴሎችን በመፍጠር እና በሂሞግሎቢን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል, ይህም በውሻ ውስጥ የደም ማነስን ለመከላከል እና ለማከም አስፈላጊ ነው. ፎሊክ አሲድ ለነፍሰ ጡር ውሾች እና ቡችላዎች አመጋገብ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ምክንያቱም ሁሉም የሰውነታቸው ህዋሶች እና ቲሹዎች እንዲፈጠሩ በንቃት ስለሚሳተፍ የተበላሹ ቅርጾችን በመከላከል እና የልጆቹን አካላዊ እና የግንዛቤ እድገት በማበረታታት።

እነዚህ ክፍሎች ወደ arteriosclerosis እና በርካታ የተበላሹ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የሚያስከትሉትን ሂደቶች መጀመሪያ የሚያመለክቱትን የ LDL ኮሌስትሮል (ኦክስጅንን) መከላከልን ይከላከላሉ.በዚህ ምክንያት ዱባ የካርዲዮፕሮቴክቲቭ እርምጃ ካለባቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን በውሻ ላይ ካንሰርን ለመከላከል እና ከሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች መካከልም ይረዳል ።

የዓይን ጤና, በእርጅና ሂደት ውስጥ የሚከሰተውን የተበላሹ ጉዳቶችን ለመቋቋም ይረዳል. ስለዚህ ይህ ምግብ በአረጋውያን ውሾች አመጋገብ ውስጥ የስሜት ህዋሳትን ሹልነት እንዳይቀንስ እና የአንጎላቸው ተግባራት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ እንዳይሄድ በማድረግ አብዛኛውን ጊዜ የግንዛቤ መዛባት ሲንድሮም ምልክቶችን ያስከትላል።

እና hyperglycemia. [በተጨማሪም ዱባው ጥቂት ካሎሪ ስላለው ብዙውን ጊዜ በጣም ጥሩ የሆነ የእርካታ ስሜት ይፈጥራል ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ ለሚመገቡ ምግቦች በጣም ይመከራል።ስለሆነም የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና/ወይም ከመጠን ያለፈ ውፍረት በተመረመሩ ውሾች አመጋገብ ውስጥ ጤናማ ክብደትን ለመቆጣጠር እና የግሉኮስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ሁልጊዜ የእንስሳት ሐኪም በሚሰጠው መመሪያ ሊካተት ይችላል።

በተጨማሪም እንደ ማግኒዚየም ባሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው እንደ የልብና የደም ቧንቧ እና የፕሮስቴት መከላከያ እና ዚንክ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና በስሜት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም የድብርት እና ከመጠን በላይ ድካም ምልክቶችን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል. በተጨማሪም, አንዳንድ ጥናቶች ዕጢ ሴሎችን እድገት ለመግታት ባለው ውጤታማነት ምክንያት የዱባ ዘር ማውጣት የፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖን እያረጋገጡ ነው. [5

የዱባው አበባ ባህሪያት

: ስለ ዱባው ሌላው አስገራሚ እውነታ የአበባው መድኃኒትነት ነው. የዱባ አበባው ሶዲየም፣ የሳቹሬትድ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ ካለመያዙ በተጨማሪ በቫይታሚን ኤ (ቤታ ካሮቲን)፣ ሲ እና ቢ ኮምፕሌክስ የበለፀገ ሲሆን እንደ ካልሲየም፣ ፖታሲየም፣ ብረት፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዚየም ያሉ አስፈላጊ ማዕድናትን እጅግ በጣም ጥሩ አስተዋጾ ያሳያል።. አጠቃቀሙ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር, ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት የሚያነቃቃ እና የዓይን ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ ማሟያ ያደርገዋል. [በተፈጥሮአዊ አንቲኦክሲደንትስ የተጨመረ ሲሆን ይህም የካንሰር ሴሎችን መደበኛ ያልሆነ መባዛት ይከላከላል።

ዱባ ለውሾች እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ከባለቤቶቹ በጣም በተደጋጋሚ ከሚነሱ ጥያቄዎች አንዱ ዱባውን ለውሾቻቸው እንዴት እንደሚያቀርቡ እና ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቶቹን ለመጠቀም ነው። ከመጠን በላይ ጋዝ. በእርግጥ ሁሌም

ያለ ሼል እና ያለ ዘር መሰጠት ያለበት ለእነዚህ እንስሳት ጎጂ ሊሆን ይችላል።

አትክልቱን በውሃ ውስጥ (ያለ ጨው) እና በፎርፍ ይቅቡት. ይህ ሥር እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ማሟያ ስለሆነ ፀረ-ብግነት፣ የምግብ መፈጨት፣ ፀረ-ነቀርሳ፣ አንቲኦክሲደንትድ እና አንቲጂሊኬሚክ ባህሪያቱ ስለሆነ አንድ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ ማከል ይችላሉ።

የተፈጨ.በእኛ ድረ-ገጽ ላይ እንደ አንዳንድ ጣፋጭ DIY የውሻ ኬኮች ያሉ በቤት ውስጥ ለሚሰሩ የዱባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በርካታ ሃሳቦች አሉን።

እንዲሁም ዱባን የሆድ ድርቀት ላለባቸው ውሾች ጤናማ ያልሆነ አመጋገብን በማዘጋጀት እንዲሁም ተቅማጥ ላለባቸው ውሾች በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦችን ለማዘጋጀት እንደሚጠቅም ማስታወስ ተገቢ ነው።

የዱባ ዶዝ ለውሾች

እንዳየነው የዱባ አዘውትሮ እና መጠነኛ መጠቀም ለቅርብ ጓደኞቻችን ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል። ለሰውነትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን። ምንም እንኳን ዱባ ለውሾች ከተከለከሉ ወይም ጎጂ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ባይሆንም ፣ ከመጠን በላይ ፋይበር በመውሰዱ ምክንያት እንደ ተቅማጥ ያሉ አሉታዊ ውጤቶችን ለማስወገድ እንደ ውሻው መጠን እና ክብደት ተገቢውን መጠን ማቅረብ አስፈላጊ ነው።

በአጠቃላይ በቀን 1 የሾርባ ማንኪያ ዱባ በየ10 ኪሎው ነገር ግን፣ በውሻዎ አመጋገብ ውስጥ አዲስ ምግብ ወይም ተጨማሪ ምግብ ከማካተትዎ በፊት ሁል ጊዜ የእንስሳት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው። በጸጉርዎ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖን ከአሉታዊ ተጽእኖዎች ለማዳን ባለሙያው በጣም ተገቢውን መጠን እና የአስተዳደር አይነት ሊመራዎት ይችላል.